为助力心理委员有效应对春季常见的情绪问题，切实提升其助人自助能力，篮球欧洲杯下注_欧洲杯投注网站下载-官网：心理咨询中心于2025年4月22日下午举办了以“拯救情绪的‘倒春寒’——春季情绪管理与压力调节”为主题的心理委员培训讲座。本次讲座由黄韵绣、陈慧两位心理老师主讲，全体心理委员积极参与。

讲座开场，黄韵绣老师以互动巧妙引出春季情绪波动话题，聚焦情绪主题。在情绪觉察环节，她引入“情绪温度计”工具，引导大家绘制并记录情绪状态，同学们积极分享感受与触动瞬间。黄老师强调，心理委员要成为情绪“翻译官”，精准解读情绪信号，觉察自身与他人情绪起伏。随后，她深入浅出地讲解春季情绪波动成因，除环境致内分泌变化外，人们对春季的过高预期与现实落差、春季社交及学业压力带来的心理负担，均为重要诱因。针对这些特点，黄老师与心理委员们共同探寻平稳度过“情绪敏感期”的有效途径，从正念冥想、积极自我暗示等情绪调节技巧，到合理作息调整；从合理情绪疗法等心理调适策略，到春季养肝疏肝等中医养生建议，全方位指导让心理委员收获颇丰。

陈慧老师着重强调心理委员需明确自身四大职责：示范者、宣传者、发现者、支持者。同时，陈老师提醒，心理健康是动态变化的，心理委员也会情绪低落，这很正常。要学会接纳负面情绪，明白“你不是一个人在战斗”。更为关键的是，心理委员要做好自我照顾，做自己的第一责任人，关注身心健康，合理安排休息、睡眠、运动，满足精神需求，为心灵注入正能量。此外，心理委员要厘清责任，运用课题解离智慧，区分自己与他人的情绪和责任，保持边界感，专注可掌控之事。培训现场，她传授4 - 7 - 8呼吸法等技巧，通过案例分析引导正确看待工作挫折、合理归因。心理委员表示，此次培训让他们掌握情绪管理知识与技能，为今后工作奠定基础。

此次培训为心理委员提供系统心理知识与实用技能，助其增强自我心理建设能力，更好履行职责。为校园心理健康工作注入了新动力、为校园心理健康筑牢防线。心理委员们将带着所学知识与技能，如同春日使者，在关心同学、关爱自己的道路上稳步前行。未来，心理咨询中心也将持续发力，开展篮球欧洲杯下注_欧洲杯投注网站下载-官网丰富且实用的活动，为师生们的心灵撑起保护伞，助力营造温暖、健康、和谐的校园心理氛围。

（初审：连双玲 复审：陈红英 终审：陈友益）